Tzn kiedys wlasnie tak robilam, plecy w luk i miednica mocno podwinieta, ale ostatnio sie bardzo od tej miednicy podwinietej odchodzi, przynajmniej u tych trenerow ktorych sledze, i przy przysiadach i w pompkach i innych podobnych, i trzymam teraz neutralnie, tak, tam mi troche puszcza po ilus tam ruchach, ale olewam to, czuje ze i tak wciaz [...]
[...] a takze z rekoma) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jestem szczulply z racji chudych kosci ale niestety nie moge wyrobic kraty na brzuchu (minimalna ilosc tluszczu, obwod kosci za nadgarstkiem w najchudszym miejscu 19 cm :( 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]
[...] spięcia 4x12 Przedramie Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 3x10 Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 3x10 A chodziło mi o to że sobie napisałem AB żeby wiedzieć gdzie robić brzuch i przedramie ale myśle że teraz jest jaśniej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-08-27 11:14:27 Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-08-27 11:15:03
H2 zaczynasz jechac? nie rób się znawcą którym nie jesteś... ja tez sie nie znam ale tez moge ci kilka słów powiedziec lecz szkoda zawalac temat chodzi mi oto ze kiedys np w latach 70-80 nie było bicepsów po 60-65 nie bylo aż tak wydentych brzuchów wiadomo czym to jest spowodowane nadmiernym rozwojem... i skutki czegoś... ale np teraz dla mnie [...]
Phil jest ok ale musi poszerzyć plecy, dorobić gęstej masy, żeby nie skończyć jak Flex Wheeler.To samo z nogami. Jego brzuch poluźniony wygląda podobnie do Denisa Jamesa, jakby go coś się przepychało pomiędzy ,,kostkami". Oczywiście to szczegóły ale warto coś z tym zrobić skoro udało się z klatką, która jest już mega gruba i z pewnością nie [...]
[...] tylko chyba w unoszeniu na boki przesadziłem z ciężarem, jednak tutaj nie można dowalac nie wiadomo ile, na filmiku widac, że dośc mocno już mną bujało. Triko spoko, ale dopiero jak nagrałem wykon z 10kg zauważyłem, że chyba trochę nisko schodzę i ostatnią dokatowałem na cc, za to z mega kontrolą. miska: ogólnie z założenia było wszystko [...]
[...] ;) Czawaj - najważniejsze że się szwagrowi nic nie stało. w każdym razie samemu będąc (do niedawna) rowerzystą, jak widziałam jak niektórzy kierowcy jeżdzą, to krew mnie zalewała. między innymi dlatego nigdy nie zdecydowałam się wybrać do pracy rowerem, choć miałam ochotę wiele razy (dystans ok. 10 km ale bez ścieżek rowerowych co było głównym [...]
[...] - co miało popracować, chyba popracowało. we wiośle sztangielką wziełam sobie do ostatniej serii 22 kg na poszarpanie, bo jednak trudno to do końca wiosłowaniem nazwać. ale niech tam. jedzenie dzisiejsze śniadanie, jutrzejszy obiad w słoiku (poszłam na łatwiznę i wyciągnęłam zagotowany parę dni temu słoik z ryżem i mięsem) i to, w czym [...]
[...] triceps brzuch off Barki + biceps brzuch Nogi off brzuch off no teraz nie ma zadnego bledu . robilem zgodnie z artykułem "masa" i bede robila klate sam na silowni ale stwierdziłem ze wrazie czego zawsze ktoś na siłowni sie znajdzie kto robił ze mna plecy we wtorki :) dobra dzieki - plan chyba okey co ? Zmieniony przez - suarez1 w dniu [...]
[...] niż centurion i tak sobie myślę,że może byłaby to lepsza opcja. Generalnie wiem o tym,że centurion jest częściej wybieranym strojem do siadów,a max dl do ciągów,ale w moim wypadku problem tkwi w tym że centurion jest za duży,a przy siadach chyba lepsze są te ,,bardziej dopasowane". [...]
[...] razy w tygodniu całego ciała i z wysoką intensywnością to zero regenaracji. Trening ten nadaje się jako ogólnorozwojówka,lub dla początkujących,czy wracających po przerwie,ale do ciężkiego trenowania musi być split. Mój dzisijszy trening pleców ściąganie podchwytem do klatki na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8,5,5powt wąski chwyt [...]
fajosko że coś takiego powstało. dołączam się do VI grupy. ale pytanko Michail: podajesz trening dla poszczególnych partii mięśni w poszczególne dni i np. na uda 2 ćwiczenia pod rząd. czy kolejność wykonywanych ćwiczeń jest dowolna? ja robię 5-6 serii na każdym treningu i najlepiej mi jest kiedy robię [...]
[...] greens, ZMA, tran, Mg+Ca DNT Dzisiaj jedynie rekreacyjna przejażdżka rowerowa :-) Pomiary z rana: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5682205a069466cb519380a2962a5df.jpg Malutkie ale plusiki co mnie cieszy, pupa rośnie i plecki też :-)) Fajnie, że brzuch stoi. Coraz bardziej podoba mi się to co widzę w lustrze :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
[...] z zakupów nagle pojawiły się zakwasy i to w całym ciele: nogi, tyłek, brzuch, plecy, ramiona, ręce. Dobrze, że na gębie nie mam zakwasów %-) Nigdy nie zwracałam na to uwagi ale teraz bardzo się cieszę, że tata jest zapalonym wędkarzem. Dzięki temu mam świeże dostawy szczęśliwych rybek :-) Stąd pstrąg na obiad. Królika wczoraj zamarynowałam i [...]
[...] 200ml wina suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk Dzisiaj godzinka rowerowania. Pomiary poniżej, trzeci dzień okresu i brzuch jeszcze trzyma wodę ale nie jest źle :-) Jutro trening, już nie mogę się doczekać 8-) Będzie jak zwykle macanie z ciężarami na pierwszym treningu @@-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
[...] działał, przetestujemy :-D Brzuch coraz bardziej mi się podoba, jeszcze nigdy w całym moim życiu nie był tak płaski. Nie jest jeszcze dechą, oponka trochę jeszcze wystaje ale jest i tak super 8-) Zakwasy mam na nogach jak cholera, zwłaszcza łydki i dwugłowe. Pojawiły się dopiero popołudniu, po spacerze usiadłam na chwile i jak wstawałam to nie [...]
Nie bardzo wiem,czy mogę podać ten trening nie naruszając praw autora. Ale ja go wykonkuję 3 razy w tygodniu, pewnie ta 5 się wzięła stąd,że w komandosie tez są ćwiczenia na brzuch. Zrobię tak jak radzicie w sprawie Amstronga i od jutra zacznę wykonywać te 3 serie. Tylko teraz mam pytanie,czy to ma być wykonywane 3 dni pod rząd,czy z jakimiś [...]
[...] polowa sukcesu. to nie jest jak na filmach z vandammem, ktory to zamkniety w wiezniu podciagajac sie na rurce, jedzac miske ryżu dziennie, osiaga takiew yniwki ze powala cale wiezenie DIETA to podstawa- dzieki niej zapewniasz cailu,miesniom itd budulec, energie, - bialko/tlszucze/weglowodany/witaminki/minerały. skalda sie na to swoista [...]
Harukaii faktycznie dosyc szybka i duża redukcja w twoim przypadku, ale czy miałeś w czasie redukcji tak szybkiej jakieś powikłania zdrowotne (serce, nerki, wątroba, żołądek), troche Ciebie rozumiem bo sam zgubiłem 40kg w 6 mies jakieś 2 lata temu, ten sam problem miałem ze skórą, ale od jakis 3 mies na siłce moim priorytetem jest brzuch i są [...]
Myślalem nad takim czymś: Poniedziałek Klatka brzuch Wtorek Bic tric - triceps dzień po klatce to niezbyt dobry pomysłŚroda Nogi + prostownik grzbietu Czwrek Plecy + tylne barki (mięsnie pleców dzień po prostownikach hmmm - zależy jakie cwiczenia dobierzesz ale też ryzykownie) Piatek wolne Sobota Barki + brzuch NIedziela Wolne Ja proponuje [...]
DT Madzia
